Kup Trenażer do Piłki Nożnej w Akcesoria do treningu piłki nożnej ☝ taniej na Allegro.pl - Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Chwyt piłki po dośrodkowaniach z prawej i lewej strony. Jeden bramkarz chwyta piłkę, drugi przeszkadza(po dziesięciu seriach – zamiana). Ćwiczenie 2. Technika chwytu piłki z upadkiem(20min.) Pięć strzałów do bramki(z linii pola karnego). Bramkarz po kolei ustawia się prawidłowo do piłki i broni z upadkiem 5 piłek. Prowadzenie piłki oznacza dużo kontaktów z piłką. Dzieci będące na etapie egocentrycznym nie rozumieją istoty podań i gry zespołowej. Duża ilość kontaktów z piłką to klucz do efektywnego treningu. Im więcej kontaktów z piłką tym lepiej, im dłużej dziecko ma piłkę przy nodze tym więcej się nauczy. To środek treningowy dla każdej grupy wiekowej, który płynnie pozwoli nam przejść do części głównej treningu. Zabawę pierwotnie znalazłem w podręczniku AMO, następnie wykorzystałem ją podczas treningu piłki nożnej z dziećmi U11 (Kategoria Orlik) uwzględniając poziom umiejętności oraz liczebność grupy. . Rodzaje butów piłkarskich Wkręty (SG)Jak sama nazwa wskazuje, są to buty z wkręcanymi korkami. Większość modeli ma sześć korków wykonanych ze stali lub z aluminium. Tego typu buty nadają się wyłącznie na bardzo grząskie boiska, np. błotniste lub trawiaste. W amatorskiej piłce nożnej unika się takich butów, ponieważ ostro zakończonymi korkami łatwo zrobić krzywdę innym zawodnikom. Lanki (FG, HG)Buty do piłki nożnej na nawierzchnie naturalne. Wykonane z tworzywa korki są integralną częścią podeszwy i nie podlegają wymianie. Są znacznie mniejsze od wkrętów i mogą mieć nieregularne kształty. Doskonale nadają się na klasyczne boiska piłkarskie pokryte FG (firm ground) przeznaczone są na średnio twarde nawierzchnie, np. na regularnie podlewaną trawę. Lanki HG (hard ground) stworzone są z myślą o twardszych nawierzchniach w postaci zmrożonej lub mocno ubitej ziemi. TurfyButy piłkarskie o bardzo drobnych, gumowych korkach. Duża liczba wypustek zapewnia przyczepność na sztucznych nawierzchniach, np. na orlikach. Halówki (IC, IN, ID)Buty o gładkiej, gumowej podeszwie, przeznaczone do gry w piłkę halową. Nadają się na nawierzchnie kauczukowe, betonowe oraz drewniane. Ciekawostką ostatnich lat jest specjalna skarpeta wszyta w but do piłki nożnej. Stabilizuje ona zarówno kostkę, jak i sam but, dzięki czemu uderzenia oraz podania są znacznie precyzyjniejsze. Skarpeta obecna w popularnych modelach piłkarskich korków zapobiega też dostawaniu się wody, trawy i błota do wnętrza buta, co poprawia komfort jakości obuwie piłkarskie jest lekkie i elastyczne. Zapewnia to jak najlepsze czucie piłki, coraz ważniejsze we współczesnym futbolu. Zwróć na to uwagę podczas przymierzania korków. MęskieButyLIFESTYLEButy sportoweGlanyPółbutySneakersyTrampkiSPORTBieganieTreningHalówkiKoszykówkaPiłka nożna - korkiPiłka nożna - turfyPiłka ręcznaSiatkówkaSquashTenisLATOJaponkiKapcieKlapkiSandałyZIMAButy trekkingoweButy zimoweTraperyTrzewikiOdzieżBluzyBokserkiCzapkiCzapki z daszkiemDresyKoszuleKoszulki poloKurtkiLeginsyLongsleevySpodenkiSpodnieT-shirtyT-shirty kompresyjnemenWyróżnioneNowościBestselleryPromocjeDamskieButyLIFESTYLEButy sportoweGlanyPółbutySneakersyTrampkiSPORTBieganieButy treningoweFitnessSiatkówkaSquashTenisLATOJaponkiKapcieKlapkiSandałyZIMAButy trekkingoweButy zimoweKaloszeTrzewikiTraperyŚniegowceOdzieżBezrękawnikiBiustonosze sportoweBluzyCzapkiCzapki z daszkiemDresyLeginsyLongsleeveKurtkiSpodenkiSpodnieStroje kąpieloweT-shirtywomenWyróżnioneNowościBestselleryPromocjeDla dzieciDla dziewczynkiBUTYButy sportoweGlanySneakersyTrampkiKlapkiSandałyButy zimoweButy trekkingoweOdzieżBluzyCzapki z daszkiemLeginsySpodenkiSpodnieT-shirtDla chłopcaBUTYButy sportoweGlanySneakersyTrampkiKlapkiSandałyButy zimoweButy trekkingoweOdzieżBluzyCzapki z daszkiemDresySpodenkiSpodnieT-shirtkidsWyróżnioneNowościBestselleryPromocjeButyLifestyleButy sportoweGlanyKapciePółbutySneakersyTrampkiSztybletySportBieganieButy treningoweButy do wodyFitnessHalówkiKoszykówkaPiłka nożnaPiłka ręcznaSiatkówkaSquashTenisLatoJaponkiKlapkiSandałyZimaButy trekkingoweButy zimoweKaloszeŚniegowceTraperyTrzewikishoesWyróżnioneNowościBestselleryPromocjeOdzieżWyróżnioneNowościBestselleryPromocjeBezrękawnikiBiustonosze sportoweBluzyBokserkiCzapkiCzapki z daszkiemDresyLongsleeveKoszuleKoszulki poloKurtkiLeginsySpodenkiSpodnieStroje kąpieloweT-shirtyT-shirty kompresyjneclothesAkcesoriaWyróżnioneNowościBestselleryPromocjeBidonyKaskiKosmetyki obuwniczeNakolannikiOpaski na głowę Opaski na rękęPiłki do futbolu amerykańskiegoPiłki do koszykówkiPiłki do piłki nożnejPiłki do piłki ręcznejPiłki do siatkówkiPlecakiPortfeleRakiety do squashaRakiety do tenisaRęcznikiRękawiczkiSaszetkiSkarpetkiTorbyMarkiWyróżnioneNowościBestselleryPromocje47 Brand4Fadidas Originalsadidas PerformanceASICSASICS LifestyleBirkenstockBrooksCaterpillarCMPColumbiaConverseCrocsDr. MartensFilaHelly HansenHerschelKappaKeenLacosteLevi'sMerrellNew BalanceNikePumaSalomonSkechersTimberlandTommy HilfigerUggUnder ArmourWilsonVansSportWyróżnioneNowościBestselleryPromocjeBadmintonBieganieFitnessGolfJogaKolarstwoKoszykówkaNarciarstwoPiłka nożnaPiłka ręcznaPływanieSiatkówkaSiłowniaSporty walkiSquashTenisTrailTrekkingOutlet Akcesoria piłki do piłki nożnej Kategoria Akcesoria Przeznaczenie piłki do piłki nożnej Wyczyść wszystkoKategoria Akcesoria 83 przedmiotów Nowości 32 przedmiotów Płeć Damskie 83 przedmiotów Męskie 83 przedmiotów Marka adidas performance 14 przedmiotów Derbystar 4 przedmiotów Joma 3 przedmiotów Mikasa 2 przedmiotów New Balance 8 przedmiotów Nike 15 przedmiotów Puma 4 przedmiotów Select 26 przedmiotów Uhlsport 4 przedmiotów Wilson 3 przedmiotów Przeznaczenie Piłki do piłki nożnej 83 przedmiotów Bidony 3 przedmiotów Etui 5 przedmiotów Kaski 3 przedmiotów Kominy 97 przedmiotów Kosmetyczki 5 przedmiotów Kosmetyki obuwnicze 7 przedmiotów Lotki 2 przedmiotów Maski ochronne 3 przedmiotów Maty do ćwiczeń 3 przedmiotów Nakolanniki 1 produkt Ochraniacze 2 przedmiotów Opaski na głowę 53 przedmiotów Opaski na rękę 13 przedmiotów Paski 2 przedmiotów Piłki do futbolu amerykańskiego 6 przedmiotów Piłki do koszykówki 81 przedmiotów Piłki do piłki ręcznej 10 przedmiotów Piłki do siatkówki 12 przedmiotów Piłki do squasha 8 przedmiotów Piłki do tenisa 1 produkt Plecaki 355 przedmiotów Pompki 1 produkt Portfele 31 przedmiotów Rakiety do badmintona 3 przedmiotów Rakiety do squasha 9 przedmiotów Rakiety do tenisa 7 przedmiotów Ręczniki 5 przedmiotów Rękawiczki 16 przedmiotów Saszetki 123 przedmiotów Skarpetki 110 przedmiotów Szale 5 przedmiotów Tablice do koszykówki 2 przedmiotów Torby 94 przedmiotów Uchwyty 1 produkt Wkładki 9 przedmiotów Zestaw naczyń 3 przedmiotów Dyscyplina Piłka nożna 73 przedmiotów Rozmiar Kolor Cena Kategoria Akcesoria Przeznaczenie piłki do piłki nożnej KategoriaAkcesoria 83 przedmiotów Nowości 32 przedmiotów PłećDamskie 83 przedmiotów Męskie 83 przedmiotów Markaadidas performance 14 przedmiotów Derbystar 4 przedmiotów Joma 3 przedmiotów Mikasa 2 przedmiotów New Balance 8 przedmiotów Nike 15 przedmiotów Puma 4 przedmiotów Select 26 przedmiotów Uhlsport 4 przedmiotów Wilson 3 przedmiotów PrzeznaczeniePiłki do piłki nożnej 83 przedmiotów Bidony 3 przedmiotów Etui 5 przedmiotów Kaski 3 przedmiotów Kominy 97 przedmiotów Kosmetyczki 5 przedmiotów Kosmetyki obuwnicze 7 przedmiotów Lotki 2 przedmiotów Maski ochronne 3 przedmiotów Maty do ćwiczeń 3 przedmiotów Nakolanniki 1 produkt Ochraniacze 2 przedmiotów Opaski na głowę 53 przedmiotów Opaski na rękę 13 przedmiotów Paski 2 przedmiotów Piłki do futbolu amerykańskiego 6 przedmiotów Piłki do koszykówki 81 przedmiotów Piłki do piłki ręcznej 10 przedmiotów Piłki do siatkówki 12 przedmiotów Piłki do squasha 8 przedmiotów Piłki do tenisa 1 produkt Plecaki 355 przedmiotów Pompki 1 produkt Portfele 31 przedmiotów Rakiety do badmintona 3 przedmiotów Rakiety do squasha 9 przedmiotów Rakiety do tenisa 7 przedmiotów Ręczniki 5 przedmiotów Rękawiczki 16 przedmiotów Saszetki 123 przedmiotów Skarpetki 110 przedmiotów Szale 5 przedmiotów Tablice do koszykówki 2 przedmiotów Torby 94 przedmiotów Uchwyty 1 produkt Wkładki 9 przedmiotów Zestaw naczyń 3 przedmiotów DyscyplinaPiłka nożna 73 przedmiotów RozmiarKolorCena 28 lip Trening piłkarski – jak się przygotować? Posted at 17:35h in Piłka nożna Co kryje się pod pojęciem dobry trening piłkarski? Musi być wydajny, regularny i uwzględniać określone ćwiczenia. Czy trening, który przygotowuje zawodnika do gry w piłkę nożną również wymaga przygotowania? TAK! Każde podjęcie aktywności jest dobre. Oczywiście można trenować piłkę nożną bez zmiany swoich dotychczasowych nawyków. Warto jednak podkreślić, że w takim wypadku na pewno nie będzie mowy o maksymalnej wydajności i spektakularnych wynikach. Każdy sport wymaga odpowiedniego podejścia – zmiany nawyków żywienia, rzucenia nałogów i odpowiedniego, wygodnego stroju piłkarskiego to sprzymierzeńcy wydajnego treningu. Warto również położyć duży nacisk na szkolenie techniczno – taktyczne, które definiuje gra w futbol. Stroje z nadrukiem gratis od 104,99 zł Trening piłkarza – domowa praktyka czyni mistrza Tak naprawdę, dobrze jest chociaż kilka minut dzienne poświęcić na lekką i dynamiczną gimnastykę całego ciała, po której nastąpić powinno statyczne rozciąganie głównych partii mięśni. To szczególnie istotne u osób, które pierwszy raz po długiej przerwie chcą podjąć lub wrócić do treningów piłkarskich. Wykonywane w domu ćwiczenia dobrze przygotują zastane mięśnie i stawy jednocześnie minimalizując ryzyko ewentualnych kontuzji (o tym jak zapobiegać kontuzjom przeczytasz tutaj: Jeśli trenuje się rzadko, ale cyklicznie – dobrym sposobem na utrzymanie formy między treningami jest zwrócenie szczególnej uwagi na ćwiczenia interwałowe. Są one dość łatwe do samodzielnego wykonywania i z pewnością wpłyną na wydajność organizmu podczas docelowego treningu. Jednym z prostszych sposobów na jego realizację (niekoniecznie na siłowni) jest bieganie. Szybki sprint przez około 30 sekund i spowolnienie biegu przez kolejne pół minuty. Im większa liczba powtórzeń tym lepiej! Treningi piłkarskie – jak zaplanować dobry trening? Dobry trening indywidualny i grupowy musi składać się z kilku etapów: rozgrzewki i ćwiczeń typowych dla futbolu elementów – zwodów, podań i umiejętności skutecznego odbierania. Każdy doświadczony trener (odsyłamy do artykułu jak zostać trenerem piłkarskim?) ma swój sprawdzony plan treningowy. Ważne jest, aby pamiętać, że może on być ukierunkowany zarówno na pracę w grupie jak i skupić się na określonych umiejętnościach piłkarza. Dobry trening nie może przeciążać organizmu. Lepiej zachować umiar i ćwiczyć z piłką regularnie, niż doprowadzić do przetrenowania, które może zakłócić systematyczność treningów. Planując samodzielnie swoje ćwiczenia, bez udziału trenera, warto zwrócić uwagę na kilka czynników – intensywność, własną kondycję i czas, który można poświęcić na trenowanie. Następnym krokiem jest obranie określonej drogi treningowej. Jest kilka różnorodnych treningów piłkarskich. Mogą one być ukierunkowane na rozwój siły dynamicznej i maksymalnej (trening siłowy), trening wytrzymałościowy, trening fizyczny i stricte techniczny. Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie wszystkich elementów z każdego rodzaju. Tak ułożony trening pilkarski gwarantuje holistyczne przygotowanie piłkarza do meczów. W każdej szkółce, trening piłkarski ustala doświadczony trener. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak robić postępy w piłce nożnej, czytaj nasz blog sportowy i obserwuj nasze social media. Co jeszcze warto trenować? Naturalna cechą prawie każdego człowieka jest dominacja określonej strony ciała. Dla piłkarzy oznacza to większą siłę którejś z nóg, a co za tym idzie – większą moc strzału. Aby dobrze przygotować się do oficjalnych treningów, warto ćwiczyć również swoją słabszą nogę. Okres przed sezonem to doskonały sposób na pracę nad słabszą stopą. Piłkarz, który jest w stanie przekazywać podania i strzelać naprzemiennie – obiema stopami – jest bez wątpienia sprawniejszy i skuteczniejszy. Poza ćwiczeniem umiejętności typowo piłkarskich, związanych ze specyfiką gry, warto również zwrócić uwagę na tradycyjny trening fitness. Kondycja piłkarza jest bardzo ważna – podczas meczu musi być w ciągłym ruchu przez co najmniej 90 minut. Dlatego też, warto regularnie uczęszczać na siłownię. Trening aerobowy i beztlenowy w niebagatelny sposób wpływają na wydolność, szybkość i poprawiają kondycję. Trening beztlenowy (anaerobowy), wspomaga piłkarzy w szybkich, energetycznych przyspieszeniach, które są konieczne podczas gry. Z kolei ćwiczenie aerobowe powoduje większe dotlenienie mięśni a co za tym idzie – bardziej dynamiczne spalanie tkanki tłuszczowej. Taktyczne podejście do planu treningowego, jest tym na czym najczęściej skupiają się trenerzy. Trening piłki nożnej – rozgrzewka Rozgrzewka piłkarska jest jednym z nieodłącznych elementów, których nie sposób ominąć. Każdy trening piłkarski rozpoczyna się od rozgrzewki. Idealna rozgrzewka trwa zazwyczaj około 15-20 minut, zmniejsza ryzyko kontuzji i przygotowuje organizm na większy wysiłek fizyczny. Do programu rozgrzewki warto włączyć takie elementy jak bieganie, które zwiększa przepływ krwi do mięśni i podnosi tętno piłkarza, ogólne rozciąganie, dynamiczne podnoszenie naprzemienne kolan i inne podobne ćwiczenia ukierunkowane na przygotowanie ciała do dalszych aktywności. Zakończeniem rozgrzewki powinien być statyczny marsz z włączeniem okrężnych ruchów stawów i kręgów szyjnych. Trening piłkarski dzieci Podczas organizacji treningu dla dzieci, konieczne jest odpowiednie przygotowanie – zarówno najmłodszych amatorów futbolu, jak i trenerów. Praca z dziećmi w znacznym stopniu różni się od treningów z udziałem dorosłych i chociaż cel jest ten sam – droga do jego osiągnięcia może być nieco inna. Aby złapać bakcyla i trenować swoje umiejętności z zakresu motoryki dużej, dzieci muszą mieć możliwość dryblowania, biegania i zabawy na realistycznej (tj. wyboistej i często błotnistej) powierzchni. Początkowy trening, zanim dojdzie do poznania konkretnych technik podań i przyjmowania, może mieć charakter zabawy z piłką i ćwiczeń ogólnorozwojowych. Każda grupa wiekowa, ma swój określony plan treningowy, który uwzględnia umiejętności motoryczne dziecka w określonym wieku. Jeśli dziecko nie radzi sobie z planami, które zakłada grupowy trening piłki nożnej lub jest wybitnie uzdolnione – warto rozważyć trening indywidualny. Trenerzy ze szczególną uwagą obserwują poczynania treningowe w piłce nożnej swoich podopiecznych. Jeśli zauważą, że któryś z zawodników nie radzi sobie z piłką, może zastosować indywidualny coaching, który podsyci w dziecku wolę walki o swój rozwój sportowy. Warto pamiętać, że podstawą wygody i swobodnego poruszania się maluchów i juniorów po boisku jest wygodny strój sportowy dla dzieci. Musi gwarantować swobodę ruchów i zapobiegać przegrzaniu. Idealnie jeśli dziecięce koszulki piłkarskie, były wykonane z oddychającego materiału. Najlepiej sprawdzają się w tym wypadku włókna poliestrowe, które nie tylko odprowadzają wilgoć, ale również gwarantują swobodny przepływ powietrza. Trening piłkarski – jak ważna jest dieta piłkarza? Nie można nie doceniać znaczenia odpowiedniej diety piłkarza podczas planowania drogi do sukcesu na boisku. Właściwe menu idzie w parze z intensywnością i dobrym planowaniem treningów. Jeśli piłkarz nie będzie prowadził zdrowej, zbilansowanej diety, obfitej w określone produkty spożywcze – może nie być tak wydajny na boisku, jak jego kolega, który skrupulatnie trzyma się planu żywieniowego. Co zatem powinno być obecne w diecie piłkarza? Piłkarze potrzebują przede wszystkim dużo energii. Węglowodany powinny więc stanowić nawet 70% diety. Proste węglowodany występują w słodyczach, ciastach, napojach bezalkoholowych i dżemach – to nie jest najlepszy wybór dietetyczny. Złożone węglowodany są obecne w ryżu, chlebie, makaronie, ziemniakach, zbożach i owocach – ta grupa jest szczególnie polecana przez większość dietetyków. Banany, batony musli, jogurty, koktajle mleczne i owoce to tylko niektóre z przekąsek, które zawierają dużo węglowodanów, ale mają niską zawartość tłuszczu. Sprawia to, że są idealnymi ładunkami energetycznymi po treningu i po meczu. Zdrowa dieta oznacza również, że ​​gracz ma możliwość szybszego powrotu do zdrowia po kontuzji. Tuż przed meczem, warto unikać nadmiernej ilości białka, które może wpłynąć na trudności z trawieniem. Idealny posiłek przed meczem to np. ryba z ryżem/makaronem i warzywami. Warto pamiętać, żeby nie jeść niczego obfitego na co najmniej 3 godziny przed rozpoczęciem meczu lub treningu. Z kolei po wysiłku, warto skupić się na zwiększonej podaży białka – może zapobiec to bolesnym zakwasom i przyspieszyć regenerację mięśni. Aby dokładnie dopasować dietę, czytaj blog z przepisami kulinarnymi dedykowanymi dla sportowców. Gotowy plan żywienia, znacznie ułatwia utrzymanie prawidłowej diety, która idealnie uzupełnia założone plany treningowe. Odpowiednie żywienie w piłce nożnej jest jedną z przyczyn doskonałego samopoczucia. Wygodny trening piłki noznej gwarantuje sklep sportowy z Kielc – PEHA. Planując rozpoczęcie treningów piłkarskich trzeba zainwestować w odpowiednią odzież sportową. Ta dla zawodnika powinna być wykonana ze 100% poliestrowej dzianiny. Dzięki temu, strój piłkarski doskonale chłonie pot i chłodzi ciało piłkarza. Odzież piłkarską wykonaną z włókien poliestrowych z systemem chłodzącym CoolMax, można kupić w PEHA – sklep sportowy w Kielcach. Oferowane dresy piłkarskie PEHA poprawiają komfort ćwiczeń oraz pozwala na idealne zaspokojenie potrzeb funkcjonalności i estetyczności. Linia odzieży sportowej, doskonale sprawdzi się na treningach, a dodatkowo ma modny i nowoczesny krój, który pozwoli na przygotowanie zawodnika do maksymalnego wysiłku. Częste treningi i okres przygotowawczy wiąże się również z częstszym praniem odzieży sportowej. Hurtownia odzieży sportowej z siedzibą w Kielcach – PEHA – sugeruje, aby zawsze przestrzegać zaleceń w zakresie prania. Koszulki piłkarskie z nadrukiem sublimacyjnym wymagają odpowiedniej konserwacji. Aby służyły długo – warto prać je w temperaturze nieprzekraczającej 40 stopni. Dobrze jest ustawić wirowanie na około 600 obrotów na minutę. Trenowanie futbolu to nie tylko przyjemność. To zdrowa zmiana stylu życia i dotychczasowych (złych) przyzwyczajeń! Kontakt z piłką to pierwszy krok w stronę samodyscypliny i osiągania postawionych sobie celów. Zobacz również: Autorem artykułów na blogu jest polska firma produkująca stroje sportowe pod marką PEHA. Przygotowanie fizyczne w piłce nożnej nie jest jedynie domeną drużyn seniorskich. Poziom przygotowania motorycznego zawodnika przechodzącego z wieku juniora do drużyny seniorskiej uzależniony jest od pracy wykonanej przez wszystkie lata treningów w akademii. Dlatego też niezwykle ważne jest aby w każdym przedziale wiekowym wykonać odpowiedni plan treningowy uwzględniający wiek zawodnika, jego cele sportowe oraz poziom wytrenowania. Niestety ograniczona ilość treningów w klubie sportowym powoduje że zawodnik , który chce osiągnąć poziom elitarny musi sam zadbać o profesjonalne przygotowanie fizyczne i wykonać sporo pracy indywidualnej. To z kolei wiąże się z posiadaniem ogromnej wiedzy na temat tego co robić ,jak to robić i kiedy. Tutaj właśnie przychodzimy z pomocą się posiadaną wiedzą i wykorzystujemy ją w celu optymalnego rozwoju potencjału zawodnika. Nasze wieloletnie doświadczenie oraz udział w kursach i stażach pomaga nam w ocenie zawodnika, przygotowaniu planu treningowego oraz jego praktyczne wykonanie. Zadbamy o wszystkie te elementy po to abyś ty mógł skupić się w stu procentach na trenowaniu i rozwijaniu swoich zdolności. Ale właściwie co daje nam uczęszczanie na treningi przygotowania fizycznego. Czy płyną z tego jakieś konkretne korzyści, które możemy zaobserwować i zmierzyć. W odpowiedzi na to pytanie zapoznaj się z poniższą listą płynące z treningów kondycyjnych:Zapobieganie kontuzjom. Nadrzędnym celem sesji przygotowania fizycznego jest wzmacnianie zawodnika i w ten sposób ograniczanie ryzyka pojawienia się kontuzji i urazów. Zasada jest prosta, im zdrowszy zawodnik, tym więcej czasu może spędzić na boisku aby rozwijać swoje umiejętności techniczne i zdolności koordynacyjnych zawodnika. Koordynację ruchową zawodnika możemy, a wręcz musimy, trenować już od najmłodszych lat. Zdolności koordynacyjne nie rozwijają się bowiem samoistnie, a jeżeli przegapimy dany okres sensytywny dla danej zdolności ciężko będzie to nadrobić w dalszym okresie życia. Koordynacja ruchowa to również podstawa nauki elementów technicznych z piłką, a więc najważniejszej rzeczy w rozwoju młodych szybkości zawodnika. Trenując wolno stajesz się wolny, dlatego też, aby temu zapobiec przykładamy dużą wagę do treningu rozwijającego zdolności szybkościowe. Nie traktujemy jednakże szybkości w sposób jednowymiarowy. Pojęcie szybkości odnosi się bowiem do kilku pojęć, które często są zaniedbywane w procesie rozwoju piłkarza. Szybkość obejmuje: szybkość reakcji, szybkość startową, przyspieszenie, szybkość maksymalną oraz szybkość wielokierunkową. Jak widać trenując szybkość trzeba mieć na nią szersze wydolności tlenowej i beztlenowej. W dalszym okresie rozwoju zawodnika niezwykle istotna jest zdolność do zagrania całego meczu bez ogromnej utraty wydolności w końcowej partii meczu. Jest to zdolność która cechuje największe gwiazdy futbolu, gdy inni biegają truchtem oni nadal są zdolni do wykonania sprintu. Zadbamy więc o to aby zawodnik nigdy nie miał problemów z utratą sił w trakcie siły zawodnika. Siła jest nam niezbędna w każdym wieku i na każdym etapie rozwoju. W pewnym momencie daje nam przewagę nad innymi zawodnikami na boisku (np. ochrona piłki, walka o odbiór piłki). Aby osiągnąć wielką siłę w późniejszym wieku musimy zacząć ją rozwijać już od najmłodszych lat poprzez odpowiednie ćwiczenia. Wiele osób tego nie robi w wyniku wielu mitów, które pojawiły się na temat treningu siłowego dzieci. Mity, takie jak ten, że trening siłowy deformuje kości zawodników oraz niszczy stawy dawno został obalony przez naukowców. Poza tym, najmłodsi zawodnicy nie wykorzystują ciężarów w swoim treningu, a raczej opierają się na ciężarze własnego mobilność zawodników. Mobilność to zdolność do wykonania ruchu przez piłkarza w jego pełnym zakresie. Aby zawodnik był w stanie wykonać taki ruch musi rozwijać mobilność stawów, w przeciwnym wypadku, stawy stają się usztywnione a zakres ruchu zmniejsza się. Brak dobrej mobilności to duże zagrożenie kontuzjami dla treningów przygotowania fizycznego do piłki nożnejJeżeli chcesz znać więcej szczegółów na temat naszej oferty treningowej zachęcamy do kontaktu z nami. Pracujemy indywidualnie lub w małych grupach 2, 3, 4 osobowych. Zainteresowanym osobom przedstawimy sposób naszego działania, gdzie trenujemy oraz kiedy. Ustalimy również indywidualne warunki współpracy i sprawy finansowe. Jak się z nami skontaktować?Drogą mailową info@ (w temacie wiadomości wpisz „trening indywidualny”) Telefonicznie: Robert Leśniak – 530 811 686, Tomasz Zawada – 503 163 392, Dawid Bilski – 691 200 057 Poprzez Messengera na naszym profilu facebookowym Chcesz umówić się treningi - napisz do nasFacebook Messenger

rzeczy do treningu piłki nożnej